Dieta iubită pentru 7, 12, 14 zile - meniu, rezultate

Dieta este preferata ta - cel mai bun instrument care vă permite să reduceți rapid greutatea și să obțineți corpul perfect, ceea ce este important în timpul sărbătorilor de vară și al evenimentelor festive.

Esența dietei este preferată

Această metodă de pierdere în greutate implică o dietă de șapte zile, timp în care puteți pierde 10 kg.

Este de dorit să observăm această dietă nu mai mult de 1 dată pe an. Când urmați această metodologie de a pierde în greutate fără pauză, puteți dăuna sănătății.

Produse permise și interzise

În timpul pierderii în greutate, este permis:

• bea apă filtrată și fără gaze, produse lactate (kefir, lapte);
• Există iaurt, care conțin doar componente naturale;
• Folosiți bulionul.

Atunci când alegeți kefir și lapte, acordați atenție că conțin un număr mic de calorii.

Produse interzise:

• Băuturi din Gaza și apă dulce;
• maioneză și smântână;
• sare de sodiu;
• zahăr granulat;
• băuturi alcoolice;
• Produse de făină.

Avantaje și dezavantaje

Beneficiile dietei includ:

• posibilitatea creșterii porțiunilor;
• o perioadă scurtă de pierdere în greutate;
• scăderea dimensiunii stomacului;
• Îndepărtarea toxinelor și toxinelor din corp.

Defecte:

• un test mare pentru intestine în zilele de băut;
• probabilitatea salturilor în tensiunea arterială;
• probabilitatea exacerbării bolilor cronice;
• Lipsa de vitamine în produse atunci când slăbesc.

Contraindicații

Unii nutriționiști atribuie o dietă iubită categoriei de cele stricte. Din acest motiv, nu este recomandat să stai pe el celor care au boli cronice și probleme hepatice.

De asemenea, este nedorit să aderați la o astfel de dietă pentru cei care au:

1. Gastrită.
2. Colită.
3. Probleme în funcționarea sistemului cardiac, a rinichilor.

Principalele etape înainte de a slăbi

Înainte de a începe să respectați dieta preferată, trebuie să parcurgeți anumite etape:

1. Vizitați un specialist în nutriție sau terapeut, predați testele necesare pentru a identifica cauza supraponderală. Dacă problema este asociată cu supraalimentarea, nu cu o boală, atunci dieta este cel mai bun asistent în lupta împotriva acestei boli.
2. Pregătiți corpul în avans pentru noua dietă. Cu câteva zile înainte de dietă, începeți să excludeți făina și produsele dulci din dietă, băuturi carbogazoase, condimente, sare.
3. Obișnuiește -te să bei cel puțin 2 litri de apă pură necarbonată pe zi.
4. Alegeți timpul optim pentru a urma dieta. Poate fi o vacanță, un weekend sau o excursie în afara orașului. Nimic nu ar trebui să vă distragă, inclusiv munca, de la urmărirea unei noi diete.
5. Cumpărați vitamine. În timpul dietei, alimentele sunt rareori echilibrate. Pentru ca bine să nu se deterioreze, este necesar să luați zilnic complexe de vitamine.

Sfaturi și reguli de dietă iubite

1. Dacă aveți constipație în procesul de a pierde în greutate, începeți să folosiți zilnic 40 g de tărâțe uscate. Noaptea, luați un laxativ pentru a curăța intestinele și a normaliza microflora.
2. Aportul regulat de polivitamine va preveni apariția migrenei, slăbiciunii, amețelilor.
3. Nu respectați dieta mai mult de 7 zile, deoarece orice mono -Diet este conceput pentru o astfel de perioadă de conformitate.
4. Aportul zilnic de 2 litri de apă implică utilizarea bulionilor obținuți din carne cu un nivel scăzut, kefir cu cacalorie joasă, cocktail -uri cu lapte scăzut.
5. Într -o zi de legume, mâncați legume crude sau pregătiți salate de la ele cu adăugarea unei linguri de ulei de măsline. De asemenea, gătiți, fierbeți, coaceți legume, dar fără condimente și ulei de floarea -soarelui.
6. Într -o zi de proteine, folosiți ouă, piept de pui fiert, fasole, pește, brânză de cabană scăzută, fructe de mare sau fasole.
7. Nu vă urmați dieta mai mult de o săptămână, chiar dacă doriți să aruncați greutatea și mai mult. Mai bine în ultima zi de pierdere în greutate, mănâncă acele produse care te -au ajutat să slăbești.
8. În timpul dietei, urmați -vă bunăstarea și respectați sfaturile oferite de un specialist în nutriție.

Recomandări ale dietetologilor europeni cu privire la pierderea rapidă în greutate

În timpul pierderii în greutate, urmați toate sfaturile pe care le -a oferit specialistul, și anume:

• conduce un stil de viață sănătos;
• Mâncați într -un echilibrat și fracționat;
• Mănâncă mai multe legume proaspete, fructe;
• Bea cel puțin 2 litri de apă pură;
• implicați -vă în exerciții fizice;
• Gândiți -vă pozitiv;
• Păstrați un jurnal de înregistrări în care marcați produsele mâncate pe tot parcursul zilei;
• Abțineți -vă de la consumul de zahăr granulat;
• Nu limitați nutriția brusc familiară;
• Refuzați făina, produsele dulci;
• Mâncați cereale integrale și cereale;
• Bea băuturi lactate cu grăsimi scăzute;
• Înlocuiți soiurile grase de produse din carne cu carne scăzută de curcan, pui, vițel;
• Nu supraalimentați.

Principiile importante ale dietei iubite

Dieta:

1. O zi ciudată sunt doar apă.
2. Chiar și zile - legume, fructe.

Înainte de a începe această metodologie de a pierde în greutate, citiți principalele sale principii:

1. Poate fi extrem de dificil pentru unele femei să reziste șapte zile fără mâncare solidă. Din acest motiv, nutriționiștii recomandă abandonarea unui stil de viață activ atunci când greutatea este redusă.
2. În timpul zilelor de băut ale dietei, bulion de băuturi, apă filtrată, astfel încât organismul este mai ușor să te obișnuiești cu noua dietă.
3. În zilele de fructe, mâncați la fiecare două -trei ore pentru a evita atacurile foamei.
4. În restul zilelor, meniul ar trebui să aibă pui, ouă, fructe de mare.
5. În timpul zilei, mâncați fructe pentru foame.
6. Refuzi brânza de căsuță, iaurt natural în cantități mari.
7. Ieșiți din dietă fără probleme și treptat. După aceasta, nu vă întoarceți imediat la Foods Calorie, altfel nu veți observa niciun efect.
8. Pentru ca efectul pierderii în greutate să fie păstrat pentru o lungă perioadă de timp, abțineți -vă de la vasele și produsele cu un nivel înalt care contribuie la o creștere rapidă în greutate.

Meniu detaliat de dietă iubită

Tehnica de pierdere în greutate de șapte zile include o anumită dietă. În toate zilele și noaptea, la primele atacuri de foame, bea ceai negru, verde, fără a adăuga zahăr granulat.

Prima zi.

În această zi, bea orice lichid, cu excepția băuturilor care conțin alcool, apă cu gaze.

• Micul dejun este un pahar de kefir sau ceai de zahăr.
• Prânz - 200 gr. Bulion, fiert din carne de pui fără sare de masă.
• Gustare - Un pahar de iaurt natural de băut.
• Cina este un pahar de lapte.

A doua zi.

Această zi este legume. Mănâncă o cantitate mare de varză albă, deoarece are un efect bun de arsuri de grăsime.

• Mic dejun - 2 roșii proaspete.
• Prânzul este o salată proaspătă din verdeață, castraveți și varză, o cantitate mică de ulei.
• Gustare - 2 castravete proaspete.
• Cina este o salată proaspătă cu piper, verzi și castraveți.

A treia zi.

• Micul dejun - ceai neîndulcit, cocktail cu lapte.
• Prânz - 220 ml de lapte, 0,15 kg de bulion de bulion.
• Gustare - 220 ml de băutură acru.
• Cina - 220 ml de lapte.

A 4 -a zi.

Această zi este fructe. Mănâncă orice fructe în cantități nelimitate.

• Micul dejun - două portocale, grapefruit copt.
• Prânzul este o salată de fructe preferate.
• SNACK - O pere, un măr.
• Cina este doar un grapefruit.

A 5 -a zi.

• Mic dejun - 2 ouă.
• Prânzul este un pește fiert într -o cantitate de 0,2 kg, sub formă de pui fiert și mazăre.
• Gustare - 0,1 kg de brânză de căsuță.
• Cina - 0,1 kg de brânză.

A 6 -a zi.

• Micul dejun este un pahar de băutură acru, ceai de zahăr.
• Prânz - 220 ml de suc proaspăt stoars din grapefruit, bulion de pui.
• Gustare - 220 ml de cocktail din lapte.
• Cina - 220 ml de lapte.

A 7 -a zi.

• Mic dejun - 2 ouă, o cană de ceai verde.
• Prânz - orice fructe, supă obținută din cereale de hrișcă.
• Gustare - fructe.
• Cina - Salată de legume.

Versiunea dură a dietei iubită timp de 7 zile

În procesul de respectare a acestei metodologii de pierdere în greutate, exces de lichid, toxine și toxine din frunzele corpului.

Nu uitați să luați vitamine în această perioadă, deoarece dieta este foarte limitată și, eventual, o deteriorare a bunăstării.

Pentru a consolida rezultatul și puteți pierde de la 3 la 8 kg, după dietă, refuzați produsele dulci și făină, petreceți mai mult timp în aer curat și începeți să jucați sport. Dacă nu există timp pentru a vizita sala de sport, efectuați o încărcare de 15 minute după ce vă treziți.

Meniul săptămânii arată după cum urmează:

1. Luni și marți - În cantități nelimitate, kefir și apă pură fără gaze.
2. miercuri - O zi de post în care mănânci mere în orice cantitate. Dacă doriți, acestea pot fi înlocuite cu portocale. Nu uitați de regimul de băut, cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Joi, vineri, sâmbătă - Apă pură, pui fiert fără coajă.
4. duminică - În această zi, este mai bine să stai acasă, deoarece, pe parcursul zilei, bea vin uscat și să mănânci brânză. Este permis să mănânci 30 g pe un pahar de vin. brânză.

Dieta preferată timp de 12 zile

Acest meniu dietetic este prezentat într -o versiune extinsă. Există 2 tipuri de dietă preferată timp de 12 zile.

În prima versiune, pierdeți prima săptămână în meniul standard de șapte zile a dietei preferate.

În a doua versiune a pierderii în greutate, împărțiți perioada de 12 zile în 4 monodiții de trei zile.

Prima opțiune:

• A șaptea zi este o zi de post pe apa minerală.
• A opta zi este o zi de legume în timpul căreia mâncați legume și, în orice cantitate, beți suficientă apă.
• A noua zi este o zi de kefir în timpul căreia beți orice cantitate de kefir degresat.
• A zecea zi este o zi proteică, mănâncă produsele indicate în a 5 -a zi a dietei.
• A unsprezecea zi - bea ceai verde toată ziua.
• Cea de -a douăsprezecea zi este o cale de ieșire din dietă, în conformitate cu a 7 -a zi a dietei, mănâncă fructe pentru a compensa o deficiență de vitamine care apare în timpul pierderii în greutate.

A doua opțiune:

• Primele trei zile - bea kefir cu conținut minim de grăsime în orice cantitate.
• A doua trei zile - mâncați mere proaspete și coapte în orice număr.
• Trei trei zile - mâncați file de pui fiert, preparat fără sare de masă și condimente, nu uitați de regimul de băut.
• În al patrulea rând, trei zile - în timpul fiecărei mese, mănâncă 30 de grame de brânză și bea un pahar de vin uscat.

Un pahar de vin este de 150 ml. Vinul poate fi înlocuit cu suc de struguri sau grenade.

Dieta preferată timp de 14 zile

În timpul unei diete de două săptămâni, urmați meniul a două tehnici de pierdere în greutate de șapte zile descrise mai sus.

În aceste zile, bea, pe lângă apa pură, băuturile cu fructe, cocktail -urile cu fructe din lapte, dar fără a adăuga zahăr.

De asemenea, permis:

• cana de cafea (nu mai mult de una pe zi);
• Cocktailuri verzi pregătite din verdeață, apă și mai multe fructe;
• Smoothie -uri din fructe și legume;
• compotează;
• Cartofi, dar în cantități mici și numai în zilele vegetale.

Astfel, puteți alege meniul dietei dvs. preferate pentru preferințele dvs., făcând o dietă care să fie scutită.

Concluzie

1. Respectați dieta numai dacă nu există probleme de sănătate.
2. Înainte de a pierde în greutate, vizitați un specialist în nutriție sau terapeut pentru a identifica cauzele supraponderalei.
3. În procesul de a pierde în greutate, bea cel puțin 2 litri de apă zilnic.